保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。生活中学会调节自己的情绪，注意饮食结构。劳逸结合、多参加锻炼。
要定期做乳腺检查。
避免激素药物和美容产品的使用。
最好不要佩带过紧的胸罩，影响乳房的新陈代谢导致乳腺增生。

普遍观点认为半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的乳房。
乳头间距离在18-20厘米之间。
乳房微微向上挺。
乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显分界线。
乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。
中国女性完美胸围大小与身高的关系为：胸围=身高X0.53。按此计算：胸围/身高值≤0.49，则胸围太小；其值=0.50～0.53，则为标准；其值≥0.53，为美观；其值＞0.6，为胸围过大。也就是说，一个1.60米的成熟女子，其标准胸围应为84.8厘米；1.70米的成熟女子，其标准胸围为90.1厘米。

　　取坐位，两臂靠拢，经腋下测量胸围此为胸围1，用来决定胸衣的围数，如为奇数(如33)，使用其相邻较大的偶数(如34)，再现乳头水平测量乳房最丰满部位的胸围，此为胸围2。以两胸围的差数确定胸衣的凸度，即胸衣罩杯的大小，用A、B、C、D来表示。如差数是6-11厘米，则胸衣罩杯尺寸为A，差数为11-13.5厘米为B，差数为13.5-16厘米为C，差数为16-18厘米为D。